卡路里是什么？

卡路里是衡量我们体内能量的一把标尺，最理想的状态则是我们摄取的与消耗的卡路里是趋近于相同的。如果摄入了过多的卡路里，脂肪就会在体内堆积，反映在视觉上就是：

满身的赘肉

相反则是苗条瘦削

200卡路里是多少？

光用数字表达绝对难以想象，直接上图：

十几段芹菜

几块哈密瓜

三颗鸡蛋

一颗牛油果

四片全麦无糖面包

这么多的巧克力

一小块黄油

食物的卡路里是食物本身所包含的，我们食用后并不能将卡路里全部吸收，其中10%被彻底消化了，20%为日常运动提供着能量，70%被内脏器官、体内组织所使用。例如芹菜等一些富含植物纤维的食物，消化吸收时需要消耗大量的能量，所以食用芹菜所得到的卡路里实质上是很少的。这也是芹菜收到减肥爱好者们追捧的原因。

但是，如果是和芹菜的卡路里等量的薯片等零食产品，千万要注意，这些膨化食品与芹菜不同，薯片不仅无法提供身体日常所需的营养和能量，而且会更容易让人摄入更多的卡路里，因而让你成为肥胖人士。

卡路里也有毒？

最近，台湾毒物科医师姜至刚提出新概念，比食品安全更可怕的是，吃饱热量过剩形成的“卡路里毒性效应”，再也不敢贪嘴多吃了有木有！

其实，并不是卡路里有毒，而是如今每天我们摄入热量过多，又缺乏运动，这些热量积攒在体内无法消耗，从而导致脂肪堆积进而造成细胞内一些酵素、受体受损，让身体发生发炎反应。这脂肪若堆积在肝脏就成为脂肪肝，堆积在血管壁中就会造成心血管相关疾病、周边血管阻塞及脑中风。

这样也能消耗卡路里

认真工作

这并不是玩笑，平均工作5小时就会消耗500千卡的卡路里！即使身体没有大幅度的伸展、运动，但是脑力快速运转也会消耗大量的卡路里哦。平常会认为一直伏案工作只会对身体有害吗？的确，长时间坐在办公桌前会让身体出现浮肿以及个别关节酸痛的现象，偶尔起身活动一下颈部、肩膀和脚踝等处，促进血液流通，防止浮肿的出现。

打电话

每打35分钟的电话就能消耗100千卡卡路里。如果是为了减肥，有事不通过邮件而是打电话解决的话效果很显著哦！看那些每时每刻都在打电话的姑娘们，尤其是接线员们，多么苗条！

充足睡眠

保持7个小时的良好睡眠将消耗450卡路里。这个消耗和运动时消耗有些不同，它是你的身体维持基本运转所发生的基础消耗。睡觉不仅能够让身体机能进行自体恢复，还能让肌肤变水嫩，帮助你在白天消耗更多的卡路里。